Tydzień drugi – co się zmienia i jak wytrwać?
Za nami pierwszy tydzień bez alkoholu. Dla wielu osób to najtrudniejszy moment – przełamanie rutyny, pierwsze objawy odstawienia i konieczność zmierzenia się z codziennością bez sięgania po kieliszek. Ale jeśli dotarłeś do tego punktu – gratulacje!
Przed Tobą kolejny tydzień, który może przynieść zarówno wyzwania, jak i pierwsze namacalne korzyści.
Jak zmienia się ciało w drugim tygodniu?
Z każdym dniem organizm coraz lepiej radzi sobie bez alkoholu. Możesz zauważyć:
Lepszy sen – fazy snu zaczynają się stabilizować, więc budzisz się bardziej wypoczęty.
Więcej energii – zamiast porannego „kaca” czy zmęczenia, zaczynasz czuć się bardziej żywy i obecny.
Poprawa trawienia – alkohol zakłócał pracę żołądka i jelit, a teraz wszystko zaczyna działać sprawniej.
Lepsza kondycja skóry – odwodnienie, które powodował alkohol, zaczyna ustępować, a cera może wyglądać zdrowiej.
Głód alkoholowy – co z nim zrobić?
Drugi tydzień to często moment, gdy głód alkoholowy daje o sobie znać. Możesz odczuwać silną chęć sięgnięcia po alkohol – szczególnie w sytuacjach, które wcześniej były związane z piciem. Co wtedy robić?
Zmień rutynę – jeśli piłeś wieczorem, znajdź inne zajęcie (np. spacer, sport, film, książka).
Unikaj wyzwalaczy – miejsc, ludzi i sytuacji, które kojarzą Ci się z alkoholem.
Zastąp picie czymś innym – herbatą, wodą z cytryną, zdrową przekąską.
Odwróć uwagę – zajmij ręce i umysł czymś angażującym (np. gotowanie, hobby, muzyka).
Jak nagradzać się za postępy?
Alkohol często pełnił rolę „nagrody” po ciężkim dniu. Teraz warto świadomie zastąpić ten mechanizm czymś zdrowszym:
Kup sobie coś, na co miałeś ochotę – książkę, ubranie, gadżet.
Wyjdź do kina, na basen, zrób coś dla siebie.
Świętuj swoje sukcesy – zapisuj każdy dzień bez alkoholu i doceniaj swoje postępy.
Zmiany w głowie – pierwsze refleksje
W drugim tygodniu możesz zacząć dostrzegać coś więcej niż tylko fizyczne zmiany. Możliwe, że zaczynasz inaczej patrzeć na siebie, swoje emocje i relacje z innymi. To moment, w którym warto zadać sobie pytanie: co alkohol dawał mi tak naprawdę? I co mogę robić inaczej, żeby nie wrócić do starych schematów?
Podsumowanie
Przed Tobą kolejny tydzień bez procentów. Może być łatwiej, ale i trudniej – wszystko zależy od Twojego podejścia. Pamiętaj, że nie jesteś sam – wiele osób przechodzi przez to samo, a każdy kolejny dzień buduje Twoją nową, trzeźwą siłę.
Pamiętaj że na stronie jest kalendarz, gdzie można się umówić na bezpłatną konsultację
